Техника "Наблюдатель"
Как и зачем, наблюдать за мыслями и эмоциями?
Вы можете спросить как эта тема может относиться к снижению веса? Очень даже тесно соприкасается - это заедание эмоций и заедание стресса, а иногда и хороших событий.
Хочу сказать сразу, что наблюдение за эмоциями может сразу и не получиться, поэтому, сначала надо понаблюдать за мыслями.
Как наблюдать за мыслями?
Как можно чаще ловить себя на осознавании «здесь и сейчас», и при этом как бы со стороны думать:
«А что у меня сейчас за мысль? А почему я о ней думаю? После какой мысли, она пришла?»
У вас получиться своеобразная тренировка, и если вы будете тренироваться, то будете достаточно часто включаться в «здесь и сейчас»
Скачать здесь