Упражнение для живота "Вакуум"
Это упражнение уменьшает живот очень заметно, желательно выполнять его несколько раз в день.
Делать это упражнение, желательно на пустой или полупустой желудок.
Можно делать стоя, сидя (или как на картинке), как вам удобно :)
1. Делаем глубокий вдох - надуваем живот и выпячиваем
2. Делаем глубокий выдох, до последней капли кислорода
3. Делаем задержку дыхания и втягиваем живот, насколько получится - чем сильней, будут напряжены мышцы, тем лучше.
4. Не дышать и держать живот втянутым от 10 секунд или насколько у вас получиться.
5. Отпустить живот и сделать медленный выдох.
6. Сделать несколько нормальных вдохов и выдохов - отдохнуть
7. Повторить 2-3 раза с 1 пункта
При выполнении от 3-5 дней живот становиться значительно меньше
Очень хорошее упражнение! Делала его, чтобы убрать живот через 2 месяца после родов.Помогло)
Это Бодифлекс что ли?
Это упражнение из йоги.
Бодифлекс, ведь тоже откуда-то взялся 🙂